绿茶和红茶哪个适合高血压人群?每天喝多少合适?
发布时间:2021-02-19 11:21:26

绿茶和红茶哪个适合高血压人群?每天喝多少合适?(图1)

有朋友问:绿茶和红茶哪个适合高血压人群?每天喝多少合适?

首先,茶确实有一定的保健功效,但不能等同于药物。可以看作是一种日常生活习惯,具有一定的积极意义。尤其是现在,有很多人血糖高,血压高,血脂高。

众所周知,茶的种类很多,比如绿茶,它是一种未发酵的茶,强调新鲜;乌龙茶属于半发酵茶,香气浓郁,滋味醇厚;红茶是充分发酵的茶,冲泡出来的茶颜色较深;白茶和红茶都有很大的储藏价值,口感和品质都很高;普洱茶比较特殊,分为生茶和熟茶。熟茶的保质期越长,茶汤的口感就会越顺滑。

研究发现,与不喜欢茶的人相比,喝茶的人患心脏病和中风的风险低20%,死亡风险低15%。

原因是茶多酚是茶叶中的主要生物活性物质,具有抗炎和抗氧化作用,尤其是高血压和高血糖可以预防和抑制血管内皮损伤和脂肪进入引起的炎症反应。因此,经常喝茶对预防动脉粥样硬化和心脑血管疾病有一定的作用。

然而,由于各种茶的加工工艺不同,茶叶中茶多酚的含量也有很大差异。因为绿茶中加工步骤最少,可以保留更多的茶多酚,而红茶会损失大部分茶多酚。因此,喝绿茶对保护血管会有更理想的效果,但在现有的对红茶的研究中没有发现类似的保护作用。

高血压和糖尿病最大的危害在于对血管的损害,所以平时宜喝一些绿茶。因为茶多酚不能储存在体内,所以需要经常饮用,也需要养成每天喝茶的习惯。

至于每天喝多少绿茶合适,关于喝茶对身体的影响有很多研究。比如有研究表明,连续12周每天喝500-800mg绿茶,体重可以减轻1.5-2 kg,但过量饮用不会增加体重,也不能降低腰围。这说明喝绿茶是好的,但效果有限,必须结合其他良好的生活方式如合理饮食、多运动、规律作息等。

此外,研究表明,绿茶对已经患有冠心病和动脉粥样硬化引起的脑梗死的人的保健和辅助治疗效果更明显,而高血压和糖尿病患者或多或少会有血管疾病,随着病程的延长。所以应该提倡这类人每天喝点绿茶,但要特别提醒,绿茶永远不能代替适当的药物治疗,喝的越多越好。